焦虑抑郁状态怎样才能尽快好

　　一、学会停止比较

　　在我们的生活当中，比较无处不在。

　　你今天是否比昨天好了一点?你今年收入是否比去年多了一些?明年，你的职位是否比今年更好一点?和谁相比?当我们习惯了拿自己和别人比较的时候，心里就会失去平衡，一个小小的瑕疵就能被无限地放大，变成一座随时都可能爆发的火山。

　　要学会随时从五感收回我们的心，比较之心不可有，比较之人不可交。

　　二、学会关照自己的内心

　　我们每个人的内心深处都隐藏着一些不为人知的小秘密。

　　这些小秘密，可能是我们的快乐，可能是我们的伤痛，还可能是我们一直想解决却又无法面对的问题。

　　如果我们总是轻易地被这些内心的小秘密打败，那无异于给了它们“趁虚而入”的机会。

　　每天晚上睡觉前，花上十分钟的时间，和自己内心进行一次对话。

　　把你今天遇到的开心的事情，不开心的事情，都一股脑地说出来。

　　你会发现，这样做能让你在第二天更有精神。

　　三、学会和自己独处

　　独处是我们成长路上必须要学会的技能之一。

　　我们每个人的精力和时间都是有限的，当我们把过多的精力和时间投入到与别人的比较和计较上，就没有多余的力量去关照自己。

　　而当我们学会了如何与自己相处，如何接纳自己，如何不把自己的价值依附在别人身上的时候，才能让内心变得充盈起来。

　　四、找到自己真正喜欢做的事情

　　如果你发现自己对于大多数事情都提不起兴趣，没有动力去做，那很有可能是因为你没有找到自己真正喜欢做的事情。

　　如果你连自己喜欢什么、想要什么都不知道，那又怎么可能让自己真正开心起来呢

　　尝试从自己喜欢的事情入手去寻找人生的方向，相信很多人都会爱上那个能让自己快乐、也能让别人快乐的事情。

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